活動對象：理想豐滿，現實骨感的同學們
班會背景：
1、（社會背景）《北京晚報》報道，刊於2019年6月25日。
那麼多的事兒堆在眼前，卻怎麼也提不起精神去做。明明已經焦躁不安，卻還要“死撐”着呆一會兒，再呆一會兒……在擁有7萬餘成員的豆瓣小組“我們都是拖延症”上，大家自曝的“拖延史”五花八門，有的失去了工作，有的沒能出書，有的甚至中斷了學業、丟掉了文憑……而據招聘網站百伯網的調查顯示，86%的職場人聲稱自己有拖延的習慣，明確表示自己“從不拖延”的職場人僅佔4%。許多人深受拖延困擾，民間甚至還有像模像樣對抗拖延症的組織“戰拖會”。我們為什麼要拖？這樣的發問讓我們深思。
2、（學校、班級背景）：
拖延現象在目前大中國小校及班集體中以各種方式存在，許多學生存在學習、生活上的拖拉現象並且對此很不以為然，他們認為拖延一下是人之常情。只要不影響生存，就不會造成惡劣影響。殊不知，拖延現象如此嚴重下去就將是一種病態，很可能引發自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症等心理疾病。
班會目的：
1、通過此次班會能讓班級同學瞭解拖延症及其危害。
2、通過採訪活動讓學生自我診斷，及時找尋自身及班級存在的拖延現象。
3、通過辯論學習掌握方法，在後續學習、生活中逐步改善拖延現象。
4、能夠樹立“戰拖”的意識，班級自覺形成“戰拖會”，養成做事高效、守時的好習慣。
班會形式：
1、學生主持，班主任作為嘉賓寄語。
2、新聞播報、小記者採訪的形式貫穿始終。
3、現場心理微測試、歸因。
4、適時插播德育微課程視頻，引發廣泛思考、辯論，形成共識，喚醒學生“戰拖”的意識，提升自我規範約束的能力。
班會準備：
1、廣泛發動學生了解拖延症現象及其危害。
2、收集拖延症的相關微視頻並加工成有效的德育微課程資源。
3、組織學生拍攝自身存在的拖延現象，製作成相關德育微課程視頻。
班會預期效果：通過此次班會達成班會目的1、2、3、4條目標。
班會具體流程：
1、以新聞播報（2句“一句話新聞”）及電台報道（拖延症報道）視頻剪切組合播放的方式導入本次班會的主題。
一句話新聞：
A、《北京晚報》2019年6月25日報道：據招聘網站百伯網的調查顯示，86%的職場人聲稱自己有拖延的習慣，明確表示自己“從不拖延”的職場人僅佔4%。許多人深受拖延困擾。
B、《常州晚報》2019年4月26日報道：孩子有“拖延症”，晚上不睡白天困，事情不到最後一刻不做。家長們非常擔心孩子的身體。
現在我們先來連線本台記者從全國各地發回的報道。（電台報道視頻剪切組合（2分鐘）播放）
（視頻1播放目的：通過電台的報道集錦引起同學對這個主題的關注。）
2、看來“拖延症”這樣一個新出爐的名詞兒正越來越成為職場人士、老師、及同學們關注的焦點，下面我們就把目光轉向現場，看看現場小記者給我們帶來的精彩報道。
現場採訪：以小記者的身份採訪現場的同學、家長（2-3名）及老師。
（帶好小記者帽子，小記者牌，自報家門後對現場的同學、老師、家長進行隨機採訪，採訪一定要有模有樣，而且能夠進行對被採訪者的回答做出及時迴應）
採訪的問題可以豐富多樣，形式不拘一格。
A、你認為什麼是拖延症。
B、你認為自己有拖延症的跡象嗎？
C、你如何看待拖延症的現象。
D、請你（或您）回憶一下自身的生活經歷，生動逼真的講述幾個有關拖延的真實故事，注重細節及心理的描繪，尤其是心理。
（插入一個體現拖延症現象的班級同學拍攝視頻（2分鐘），請兩個同學談談自己是否存在這種情況及切身感受）
E、着重講述兩個因為拖延給自己帶來的麻煩或教訓。
（微視頻2播放目的：讓學生現身説法，明確我們生活中的確存在拖延症現象，從而產生“戰拖”的初步想法）
3、現場拖延症微測試
瞭解了拖延症的相關知識和類型之後，進行一個現場拖延症微測試。發下拖延症的自測試題問卷，之後出示結果，讓在場的嘉賓發現自身存在的問題。（檢測一下自己目前的情況，並對照結果產生採取相應措施的意識）
4、超級鏈接--清華電視台
班內就“拖延症的功與過”展開辯論：
播放清華學子錄製的《拖延症的功與過》視頻（4分鐘左右）
看過視頻後班級自然分為兩派或者三派（支持A同學或支持B同學，或者中立觀點，各派出兩到三名代表闡述理由）
（微視頻3播放目的：通過清華學子對拖延症的形象生動的表現，充分展開對拖延的辯論，從而能達成共識。）
5、在雙方辯論的基礎上，各派出一名代表做總結陳詞。
（總結陳詞要能引用班級同學在辯論發言中的主要觀點，起到提升引領作用）
（觀點中立的一方尤其要綜合雙方觀點，闡述自己的更全面的想法。）
（在此基礎上，主持人以PPT的形式引入《把脈拖延症：是速戰速決的快樂感，還是消極情緒的惡性循環》的專家觀點：
對於不同的拖延行為，專家認為要有所區分：
有一種拖延行為不影響工作質量，只是由於每天工作的重複性引發的心理倦怠。比如一個人認為自己3天之內可以完成工作任務，所以在離期限還有7天的時候一點也不着急，直到最後只剩3天了才開始工作。這種適度的、可掌控的緊迫感和焦慮促發鬥志，讓他覺得自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態，而他最後工作完成情況也不錯。長此以往，就可能強化了自己適合在短期高壓狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示，盼望着deadline（截止期限）之前速戰速決的快樂感，由此形成鼓勵型拖延。
還有一種拖延行為影響工作質量並帶來了負面情緒，可能引發自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症等心理疾病。例如一個人由於抗拒或恐懼等消極情緒，工作卡在一個左右為難的選擇點上，拖着不做，導致工作進度滯後，可是又無法抽身，於是原先的消極情緒不斷加重，直至最後不能再拖了，只好硬着頭皮上，草草了事。這樣敷衍了事，影響工作質量，由此遭遇領導批評、客户指責等負面情緒的投射，在這種情況下，這個人面對下一份工作時難免再次產生抗拒或恐懼等消極情緒。由此，陷入惡性循環，引發逃避型拖延。）
由此看以歸納出拖延症可以有鼓勵型拖延與逃避性拖延，我們要能去粗存精，取其金華去其糟粕，讓自己學會擺脱拖延的危害及負面影響。
6、“好點子大家出、好辦法大家想、好書大家讀”環節：
通過班級同學的熱烈討論，以及同學結合自身的經歷談談如何擺脱拖延症，如何戰勝自己存在的拖延行為，如何喚醒自我的潛能。
插入播放彭娟學姐（會考669分，常州市第四名）如何高效利用時間完成規定的任務的德育視頻（5分鐘左右）及拖延心理學視頻5（1分半），總結方法，樹立“戰拖”的意識，推薦《拖延心理學》喚醒同學們沉睡的潛能。
（微課程視頻4、5播放目的：發揮榜樣的示範引領作用，提升班會整體教育效果）
7、主持人結束本次新聞播報，請同學就本次班會的收穫進行梳理總結。
8、結束本次欄目之前有情欄目的特約嘉賓尤老師寄語同學們。