導語：職場人羣面臨的壓力更大、不確定因素也更多，更容易出現情緒心理問題，所以，職場人羣尤其要關注自己的情緒，像重視身體健康那樣重視心理健康。心理疾病同其他疾病一樣，預防勝於治療。大家平時不要積壓不良情緒，學會多種途徑為自己減壓。
瞭解自我，悦納自我，不對自己過分苛求，知足常樂。
一個心理健康的人，既能瞭解自己，又能接受自己，並具有自知之明，不會和自己過不去，也不會制定不切合實際的生活目標。同時，對自己的缺陷和不足，也能安然處之。倪愛華建議，為了避免挫折感，應把目標和要求定在自己的能力範圍之內，懂得欣賞自己的成就，有知足常樂的滿足感，自然會心情舒暢。
培養積極心態，補充正能量
倪愛華指出，通常人們很容易認為是事件本身引發了情緒的改變，其實是人們對事件的解釋和評價引發了情緒問題。同樣的一件事由於角度和觀點不同，思考的結果也會大相徑庭。所以，學會換位思考，可以讓你更好地理解他人，較為客觀地處理生活中的人和事。改變思維方式，情緒也會隨之好轉。
同時，學會比較也很重要。
倪愛華認為，生活中多數人習慣於和最好的比，比來比去，心理就失衡了，壓力就產生了。每個人尤其是對自己要求較高的人要真正學會比較，多往下看，多與不如自己的人比，這樣心理就會釋然很多，這是最簡單的心理調適。
堅持體育鍛煉，做到運動減壓。
研究表明，運動能改變腦內的神經遞質，運動中的人體會釋放一種“快樂因子”內咖肽，它是人體的自然抗抑鬱藥物，有助於改善情緒，能讓人感到愉悦。快步走、瑜伽、跳舞、慢跑、騎自行車和游泳等都是不錯的鍛鍊。
多交朋友，多找人傾訴煩惱。
把所有的抑鬱埋藏在心底，只會令自己鬱鬱寡歡，應多交不同行業、不同職業、不同單位的朋友，這樣的朋友不同於同事，不存在壓力與競爭，可以無拘無束地説自己的心裏話，在盡情傾訴中，內心的鬱悶、壓力也隨之得到釋放、排空，心情得以徹底放鬆。
熱愛生活，多培養興趣愛好。
如果生活太單調了，沒有別的樂趣，心理就容易出問題。比如可以打打球、聽聽輕音樂、看看喜劇片等，以欣賞的感受對待周圍的人和事物，緩解壓力，放鬆身心。珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，為別人做點事，在生活中盡情享受人生的樂趣。
及時尋求專業醫生幫助。
如果焦慮、抑鬱情緒得不到緩解，出現想自殺的念頭，也不要悲觀恐慌，一定要找專業醫生診治。目前新型抗抑鬱藥物很多，而且效果好，不良反應少，在醫生指導下足量足療程服用均能獲得理想的治療效果。