XX年是全面深化改革的元年，黨的十八屆三中全會劃定了中國未來十年乃至更長時間的路線圖。“改革”成為這一時代語境下的高頻詞，無論是在全面改革中需要自我完善的國企，還是在競爭加速的市場環境下謀求創新和發展的民企，社會組織的各個層面都紛紛投入到改革的浪潮之中。高級經理人，作為組織中的精英階層，被賦予了更多的期待和價值，同時也承載了相應的責任和壓力。
XX年11月，《財富》(中文版)聯合北京易普斯諮詢有限責任公司連續第XX年開展全國性的高級經理人壓力狀況調查工作，得到了廣大讀者的積極配合，最終共回收有效數據993份。本報告基於對這些數據的分析，試圖幫助讀者對中國高級經理人羣體的整體狀況有一個更加具體深入的把握和認知。
全面深化改革的元年—經理人的春天?
XX年11月9日至12日，黨的十八屆三中全會在北京召開，中國社會“全面深化改革”的序幕就此拉開。“建立職業經理人制度”作為區別於以往國企改革的重要措施，首次被列入到改革任務中。XX年11月，apec會議在北京勝利舉辦，在充分向世界人民展現中國的經濟地位的同時也給推動經濟發展的各個階層注入了新的希望。高級經理人，作為社會階層中的“高大上”羣體，似乎迎來了更多的機會，他們的道路似乎越走越寬敞。
XX年的調查結果顯示，高級經理人對經濟發展環境和前景持有近3年內最積極的態度。39.9%的高級經理人認為全球經濟正處於上升和回暖狀態;82.4%的高級經理人認為中國經濟在世界經濟中的重要性在增加;53.1%的高級經理人對中國經濟將持續穩健發展抱有樂觀態度。同時，在對自己所在公司的滿意度評價上，38.7%的高級經理人持比較滿意的態度，與去年同期相比增加了3.5%，也是近3年內持滿意態度人數比例最高的一次。
在壓力的感受方面，高級經理人仍然“壓力山大”，73.8%的高級經理人面臨高壓力的困擾，但是壓力水平相比去年有所降低(降低了3.4%)。同時，該數據也成為高級經理人羣體近5年壓力水平的最低值。
由於社會定位和角色期待，男性承擔了更多的工作壓力，75.7%的男性高級經理人感到壓力水平較高，比女性高級經理人高出了16.6%;同時，工作的“十年之癢”現象比較明顯，工作11~XX年的高級經理人壓力水平最高(79.3%);此外，工作時間多少是造成高壓力的另一原因，每週工作55~60小時的高級經理人壓力水平最高(88.8%)，而保持每天8小時正常工作時間的高級經理人高壓力人羣比例為53.0%。
在個人狀態上，相比去年，XX年高級經理人的消極情緒有所減輕，積極情緒有所提高，同時，情緒狀態呈現出明顯的性別和年齡特點。男性高級經理人體驗到的消極情緒更多，而積極情緒更少;35歲以下的高級經理人體驗到的積極情緒最少，36~45歲的高級經理人體驗到更多的消極情緒，而55歲以上的高級經理人整體的情緒狀態相對最佳。
“春江水暖鴨先知”，作為組織中對經濟形勢、政策變化、決策要求最為敏感的羣體，高級經理人似乎最先感受到了改革創新和經濟轉暖吹來的春風。只是萬事開頭難，當經濟體制和企業制度建設尚處於起步階段時，改革的重擔和企業的未來更多的還是由“人才”來承擔，高級經理人寄託於體制改革帶來的制度性保障仍然有很長的距離。高級經理人的春天，乍暖還寒，一切才剛剛開始。
過渡時期的犧牲品—經理人之殤
“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨……”作為組織中的“斯人”，高級經理人往往被委以重任。而承擔重任的背後，是生活與工作、身體和心靈的多重壓力。
XX年初，中國中鐵股份有限公司的執行董事白宗仁因意外逝世。在這之前，中鐵隧道集團有限公司的副總工程師王夢恕曾經對媒體説，“他近年患上抑鬱症，部分原因可能是公司債務負擔重，個人壓力大，整宿整宿地睡不着覺。”面對巨大的工作壓力，白宗仁用身心的枯竭，為自己的職業經理人生涯畫上了意興闌珊的省略號。
“最後的禁忌，不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職業壓力”。職業壓力成為現代人職業發展道路上的最大阻礙。心理學研究發現，人們對壓力的反應分為三個階段：警覺、抵抗和衰竭。而持續高壓的環境，會讓人提前進入“早衰”期。雖然，大多數的高級經理人不會面臨“致命”的壓力，但是超負荷的工作壓力足以損害到高級經理人的身心健康。
XX年的調查結果顯示，壓力給高級經理人的身體、生活和工作上帶來了多重壓力。在身體上，最明顯的症狀依然表現為身體疲憊、記憶力下降和眼部過勞以及出現各種睡眠障礙;在生活上，壓力的影響主要表現為“產生消極情緒”(63.1%)及“出現失眠或其他睡眠問題”(54.4%)。在產生的消極情緒方面，高級經理人的焦慮(26.8%)、心煩(22.0%)和壓抑(20.4%)名列前茅;在工作上，壓力的影響主要表現為“工作效率降低”(70.5%)和“對工作缺乏興趣”(46.0%)。
在壓力的來源方面，“空氣質量”仍然是高級經理人的最大心病。但是與去年同期相比，下降了4.8%。“經濟環境不好，影響企業發展”一躍成為XX年高級經理人的第二大壓力來源(比去年增加了6.1%)，緊隨其後的是“居住環境及出行過度擁擠”(31.5%)。
面對這樣的壓力，XX年，高級經理人在仍然保持傳統減壓方式的優勢下，呈現出了“享受獨處”和“動靜結合”的態勢。“聽音樂”(33.2%)仍然是最受歡迎的放鬆方式;同時，“動靜結合”的減壓方式異軍突起，通過慢跑或散步這類“健身運動”(30.4%)在眾多選擇中成為了增長速度最快的減壓方式，比去年增加了14%;而“閲讀”(31.6%)這種在文中尋求釋放的方式也受到了高級經理人的青睞，比去年增加了7.1%。
與個體呈現出的多樣化應對壓力的狀態相比，企業或組織對於高級經理人的壓力狀態關注度不足，在方式方法上缺乏創新。“組織集體活動(如郊遊、k歌)”(37.4%)、“為員工營造積極快樂互助的工作環境”(26.1%)仍然是企業常用的減壓方式。但是與去年同期相比，分別下降了5.2%和7.6%。另外，有30.4%的高級經理人表示“公司沒有采取任何措施幫助其減壓”。
由此可見，面對改革，高級經理人承受着巨大的壓力，高級經理人的身心健康亟需得到有效關注。面對壓力，高級經理人似乎在進行一場“一個人的戰鬥”，企業或組織更多地扮演了一個旁觀者。“重用輕培”的企業用人觀，使得企業仍然沒有意識到壓力給團隊和公司層面帶來的破壞力，而更多地把壓力看作是高級經理人需要應對的個人問題。從這一點上講，中國企業的用人觀和管理理念還有待扭轉。
“當工作變成一種心理負擔”—經理人“成長的煩惱”
一項對我國1,000名中年人健康狀況的調查描述了職業人的生活常態：超時工作，睡眠不足，壓力巨大，沒有休閒，健康負債;多夢，失眠，不易入睡;經常腰痠背痛，記憶力明顯衰退;脾氣暴躁、焦慮者佔一半。這就是職業枯竭的真實寫照。
職業枯竭是由工作引發的心理枯竭現象，是職業人在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量耗盡的感覺。在高速發展變化的社會進程中，它成為了現代職業人的“流行病”。
改革當前，眾多企業都把對人才的需求放在更飽滿的工作狀態和抗壓應變的心理素質上。高級經理人如何擺脱經濟環境、體制不全、信任缺失以及自身侷限等多重壓力造成的職業枯竭，激發工作活力，以更積極的心態應戰變革，成為高級經理人現階段面臨的“成長的煩惱”。
XX年的調查結果顯示，高級經理人在職業枯竭感上與去年同期相比有所降低，在“缺乏工作活力”和“質疑工作價值”兩個指標上都有所改善，這與XX年中國經濟和社會呈現出來的改革熱潮和高級經理人的多渠道發展方向不無關係。
在不同羣體的高級經理人中，企業性質在一定程度上影響了高級經理人對工作的投入和價值定位。國有企業的高級經理人職業枯竭感最高，外資企業的高級經理人位居第二，而民營企業的高級經理人職業枯竭感最低。教育背景作為“知本”積累最直接的方式也在一定程度上影響了職業枯竭感，大專學歷的高級經理人最缺乏工作活力，本科學歷的高級經理人則最質疑自身的工作價值，碩士學歷及以上的高級經理人的整體職業枯竭感最低。另外，職業枯竭感隨着年齡的增長呈現出逐漸降低的趨勢，35歲以下的高級經理人職業枯竭感最高，而55歲以上的高級經理人職業枯竭感最低。如何幫助不同羣體有效地緩解職業枯竭感，不僅是個人的困境，也是企業管理工作中的一個重點。
心理研究表明，職業枯竭感能夠得到積極預防和緩解，而提升心理資本是從個人層面緩解職業枯竭感的有效方式之一。心理資本是個體在成長和發展過程中表現出來的一種積極心理狀態，具體表現為自信、希望、堅韌和樂觀。心理資本是人力資源的核心資本，它是人體自主應對壓力等心理健康問題的關鍵，能夠對工作績效產生積極的影響，激發人更高的工作熱情和動力。
XX年的調查結果顯示，心理資本越高的高級經理人，其職業枯竭感越低。高級經理人的心理資本隨着年齡的增長，呈現出逐漸上升的趨勢，35歲以下的高級經理人，心理資本水平最低，相反，55歲以上的高級經理人，心理資本水平最高。
人們常説“工作是美麗的，奮鬥是幸福的”。也許只有我們能夠全心投入、從容應對並真正體驗到快樂時，工作才會呈現出最美的模樣，我們才能夠在職業發展的路上幸福成長。而這條路是否通達順暢，除了高級經理人自身的努力之外，企業也應該發揮更大的組織功效和管理才能，建立激勵、關懷性的組織文化是企業層面應對員工職業枯竭感的有效途徑。
路在腳下，相伴前行—職業經理人的明天
“通則不痛，痛則不通”，就像成長過程中必須承受的“生長痛”，壓力是高級經理人在職業生涯中必須經歷的苦痛。而這些苦痛是高級經理人通往“羅馬聖殿”的必經旅途，也成為了高級經理人和企業攀登高峯的墊腳石。
顯然，我們無法迴避苦痛，那無異於“拔苗助長”。就像心理學家漢斯·塞利説的那樣：“我不能也不應該消滅我的壓力，而僅可以教會自己去享受它”。面對重壓，我們應當主動尋求解決之道。身處改革，企業和高級經理人都亟需對各自的發展進行“頂層設計”，以全新的眼光和視角來看待企業發展和職業心理健康的問題。如果企業和高級經理人能把職業心理健康放到和個人升遷、企業興衰同等的高度，那麼，求解壓力之路就不再是高級經理人一個人的精神苦旅，而是一場關乎整個企業羣體的榮譽之徵。隨着企業和個人的相伴前行，求解壓力的步伐終究會變得踏實和篤定起來。
大學生心理壓力調查報告壓力調查報告（2） | 返回目錄隨着社會的發展，社會競爭日益激烈，而作為當代大學生，更是面臨了越來
越多的壓力，家庭、就業、人際交往等各方面的因素，讓大學生似乎喘不過氣來。如果處理不當，大學生心理健康會造成一定得影響，其後果或大或小，小即產生抑鬱、自閉、暴力傾向，大則引發自殺，近年來頻繁出現的高校學生自殺現象則證明了這一點。為進一步瞭解大學生的內心世界，幫助其更好地處理和應對心理壓力問題，特進行了此次問卷調查。
1現代大學生心理狀況調查
一項由福州博智市場研究有限公司主辦，以福州大學、福建工程學院、福建師範大學等6所學校的1200名大學生為對象，進行的大學生心理素質調查。這項調查結果顯示：17%的大學生有不同程度的心理問題。其中，人際關係、就業壓力、人格缺陷以及感情方面是存在廣泛的四大心理問題。在人際關係方面，約23%的大學生存在問題，具體表現為：自閉或沒有原則的交際;在學習就業方面，約有30%的大學生心理承受壓力大，具體表現為：繁重的考試壓力，嚴峻的就業現實，家庭社會的壓力;在人格缺陷方面，約有14%的大學生有抑鬱症狀，12%的大學生有明顯敵對心理，17%的大學生有程度不同的焦慮症;在感情方面，約有35%的大學生存在問題，更有很多由情感引發的自殺等悲劇。
現代大學生犯罪率逐步增加，大學生自殺慘劇層出不窮，這些現象，都與大學生的心理素質有非常大的關係。從個體發展的角度來看，大學生正處於由青少年向成年轉變的過渡期，很多矛盾衝突都會出現，如果不能妥善解決這些矛盾，尋找平衡點，就會出現心理障礙，產生心理問題。
2大學生產生心理問題的原因
2.1外部環境
總的來説，分為社會環境和學校環境。第一，世界經濟不景氣，各種經濟危機頻頻發生，我國的許多行業也受到影響，用人單位縮減招工人數，而且加上大學生實踐等能力弱，也影響了用人單位對大學生的錄用比率，因此，大學生就業形勢比較嚴峻。另一方面，由於社會經驗以及專業方向等方面的差異，大學生個體在擇業就業上也有很大的不同，其中一部分易產生眼高手低、畏懼社會等心理素質問題。第二，從學校內部來説，我國的素質教育包括大學教育都以文化課為主體，對身體素質以及心理素質的提高不是很重視。在大學裏，有很多學校把外語四六級考試以及計算機等級考試作為學生是否畢業，是否能取得學士學位證的必要條件，這在很大程度上加大了學生的心理壓力。
2.2個人心理素質
第一，世界觀，人生觀，價值觀不正確。
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對自己要求嚴格，對社會負責，對任何事情都以積極向上的態度去對待，樂觀，健康地看待事物。扭曲的人生價值觀往往是犯罪事件的導火索。第二，心理承受能力差。學校生活相對於社會來説，人際關係不復雜，同學，師生之間都友好團結，另一方面，現在的大學生普遍是獨生子女，生活條件優越，很少受到磨難，這些優越的環境讓他們像温室裏的花朵，一點風雨都經受不了。心理承受能力差，不能承受挫折，不具備正確處理問題的心態，久而久之，則會出現程度不同的心理障礙。第三，心理調節能力弱。大學生接觸社會以後，會產生諸如現實與理想的矛盾，現實與書本的矛盾等等，這種不同程度的偏差，如果調節不好，就會產生意識上的焦慮，對現實的不信任感。
3緩解心理壓力的應對策略
3.1優化社會文化的導向作用
從很大程度上來説，大學生世界觀，人生價值觀的形成，與社會環境的影響密不可分。因此，培養大學生正確的價值觀，健康的心理素質，必須優化社會文化的導向作用。第一，加強傳媒的正面導向作用，比如近段時間對“雷鋒叔叔”的討論，對普通人民勞動美的宣揚等等，都是對大眾有利的輿論導向，而近年來文化媒體為了吸引眼球，賺取經濟效益，在報道中扭曲事實，蓄意炒作，散播低俗醜陋的文化，這些社會文化，會對涉世不深的大學生產生很大的負作用，國家文化管理部門應在社會文化的散播上加強政府的管理職能。第二，加強社會道德建設，尊老愛幼，助人為樂等傳統美德不應該被拋棄，而應大力發揚，讓大學生積極參與社會的道德建設，擔當起對社會的責任。
3.2提升學校的教育能力
第一，加強生命教育以及生活教育。大學教育更應該教會學生思考生命以及生活的本質，引導學生體會自身的價值，以健康積極的心態，優異的世界觀去應對各種問題，解決各種矛盾。第二，關注大學生心理問題。重視心理課，教會學生青春期的心理適應技巧，引導學生合理宣泄情緒，提高學生的抗壓抗挫折能力。第三，加強學校的文化建設。開展豐富的校園文化活動，舉辦各類文體活動，組織學生的社會實踐活動等等。第四，開設針對性的心理諮詢平台。專業的心理諮詢師，可以對存在心理障礙的學生進行疏導，幫助學生克服心理障礙。
3.3提高大學生的自我認知能力
第一，培養正確的世界觀，人生價值觀。以文化充實自身的時候，也要思考生命的價值，要有自己清晰的生活目標。心理學研究表明，人的消極情緒的產生，與人缺乏生活目標有很大關係。確立正確的生活觀，明確社會責任感，實現成才目標。第二，增加人際交往能力。樂於交往，勤於交流，克服孤獨感。
第三，培養廣泛興趣。第四，體驗苦難，提高抗壓抗挫折能力。正確認識自身的優點以及缺陷，理智分辨社會各種現象，參加挫折教育，提升抗壓抗挫折能力。
4結語
機遇和挑戰是把雙刃劍，在競爭激烈的現代社會，大學生更應該具有健康的心理素質。對大學生心理素質的培養，對綜合性高素質全能人才的需求，已成為高等教育面臨的重要任務。同時，我們也相信，在社會，學校以及大學生自身的努力下，心理健康問題一定會得到解決，具有良好的文化素質，身體素質以及心理素質的大學生羣體會日益壯大，為社會負擔起更多的責任，為祖國作更大的貢獻。參考文獻
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關於大學生心理壓力問題的調查報告壓力調查報告（3） | 返回目錄一、前言
隨着社會的發展，社會競爭日益激烈，而作為當代大學生，更是面臨了越來越多的壓力，家庭、就業、人際交往等各方面的因素，讓大學生似乎喘不過氣來。如果處理不當，大學生心理健康會造成一定得影響，其後果或大或小，小即產生抑鬱、自閉、暴力傾向，大則引發自殺，近年來頻繁出現的高校學生自殺現象則證明了這一點。為進一步瞭解大學生的內心世界，幫助其更好地處理和應對心理壓力問題，特進行了此次問卷調查。
二、調查時間、方法、對象
1. 調查時間
2. 調查方法
在網上進行電子問卷調查，共發放100份問卷，有效問卷100份
3.調查內容
針對不同性別、不同地區的大學生從壓力的大小程度、壓力主要來源方面進行調查
4.調查對象
此次調查問卷針對在校大學生進行的問卷，主要是針對專科和本科大學生
三、調查結果分析
隨着世界的迅猛發展，社會競爭激烈，社會關係日趨負責，大學生們承擔了
來自各方面的壓力，家庭的壓力、父母的期望、就業的壓力和人際關係的複雜在無形中讓大學生身體心理方面都受到了一定的影響，大學生學會提高抗壓能力更具有挑戰性和不可忽視。此次的調查的對象並非同一間學校，而是來自多所高校，一共有效問卷100份，在很大程度上有一定的可靠性，而通過此次的問卷調查，我們總結出了目前大學生普遍存在的心理壓力問題如下：
(一)從大學生心理壓力程度上看：
調查報告結果顯示，在大學生心理壓力程度上61%的大學生表示對目前的學習偶爾有壓力，而認為壓力非常大的佔了22%，只有13%的大學生認為很少有壓力，這結果表明，對於目前的學習，普遍大學生都存在壓力，覺得壓力非常大的比重不容忽視。當然在這一點上，也有着不同因素的影響，性別、來自的地區、性格都會對這以數據產生了影響。在調查報告中分析，對於壓力程度上男生要比女生壓力大：54.55%男生認為壓力非常大，女生只佔45.45%，跟傳統觀念很有影響，長期以來，男的都被認為是家裏的頂樑柱，是要養家的，要學會獨自，學會更好地面對社會，也許很早就在他們的心理紮了根，或是在家人父母的長期教育下，兒子要繼承後業，贍養父母下無形中有了擔子，特別隨年齡的增長，男的比女生更快認識社會的殘酷和現實，不免會比女生的壓力要大。
除了性別方面對大學生心理壓力程度上有影響，學生來自的地區也有着很大的作用。來自農村的學生會普遍比來自城市的學生壓力大：在調查報告中顯示，選擇壓力非常大的，農村的是15%，城市的是7%;選擇偶爾有壓力的，農村的佔43%，相對來説，城市的佔18%，這一結果也在我的預想中，農村經濟、文化等各方面要比城市差，從小，農村的學生就被灌輸讀好書，走出農村的教育，所以農村的孩子在讀書方面也會更努力，可這麼一來，壓力也無形增加了。再加上也見慣了村裏的人不斷往城市去就業、謀生，甚至有些人家情願在城市裏租房子住也不願在農村呆，太多太多的事實擺在農村學生面前，除非自己夠優秀，比別人更努力，自己才會有出路，才能擺脱貧困的生活。而城市裏的學生也許是過慣了舒適的生活，對生活危機感方面就不會比農村學生敏感，因為他們知道起碼自己還有家父母的靠山，壓力就會比農村學生壓力小一點。
當然，性格因素也起到一定的左右作用。在問及現在的壓力性對於以前來説，性格開朗的學生要比內向、冷漠、孤僻的情況要樂觀得多。
正如圖像顯示的，選擇壓力更大了的人中，性格開朗的人佔了43.90%，內向的人佔了46.34%,在選擇壓力小了，性格開朗的人中佔了70.97，內向的是25.81,相比下比較懸殊，可見，抗壓方面，越開朗的學生心理壓力方面要小些，這也許是因為心態不一樣，對遇到的困難和挫折表現得就不一樣。
(二)大學生心理壓力的主要方面
從調查的結果看，大學生心理壓力的主要方面主要來自就業壓力、家庭壓力、人際交往、感情處理這四大方面。
從現實的結果看，在主要心理來源中，77%的學生選擇了就業壓力、43%的學生選擇了家庭壓力，32%的學生選擇了與老師同學交往的壓力，30%選擇了感情壓力，當然還包括一些其他的壓力，77%和43%的比例讓我不得不重視大學生的心理負擔之重，幾乎可以説1中就有6、7個人有就業壓力，且差不多一半的人都要有家庭方面的顧慮。在問及家庭教育中給壓力最大時，74%的學生選擇了是來自父母的期望，18%選擇了家境不佳即家庭經濟不夠好，6%是因為家人關係不好。
從中看出，就業和家庭壓力是造成大學生心理壓力的主要方面，情感、家庭經濟問題也是其中重要的部分。通過對比分析，我們很容易發現一個主線，農村的孩子比城市的孩子壓力大，男生比女生的壓力大，性格內向比性格開朗的壓力大。
(三)壓力的來源分析
1、就業壓力
就業壓力是大學生心理壓力的最主要的方面，可以説是幾乎存在大學生活中的，並且是隨着時間的增加而增加的。社會的複雜，競爭的激烈，人心的難測，讓在習慣了風平浪進的大學校園中的大學生們更有恐懼感。近年來，大學生人數越來越多，而相對提供的就業缺口卻還是不怎變化，要想在人才濟濟的社會裏鑽出一個角落，真是難上難。加上有些同學對自己的專業滿意程度不高，在調查中，43%的學生選擇了不是很滿意，而24%表示沒感覺，這麼一種狀況的確令人擔憂，專業方面給不了他們安全感，就外面的競爭又是如此的激烈，兩者形成了反差，更是讓他們心裏憂心忡忡。他們擔心就業後的職位不是自己所理想的，工資也怕不盡人意，或是就業中逃脱不了遲早一天被競爭淘汰。
2.家庭壓力
來壓力來源這塊，43%的學生選擇了家庭壓力，可見份量不樂觀。望子成龍，望女成分，一直是眾多父母的願望，他們從小就被授予了高期待，特別是來自農村的學生，這方面的壓力會更明顯一點。寒窗苦讀十幾年，家人盼的就是子女能夠大學畢業找份好的工作，而學生本身也理所當然地揹負了這種期待。他們也想盡自己努力不讓家人失望，可反觀自己的條件和社會的挑戰遍不得不感歎前途渺茫，更是時時擔心最終大學畢業就是面臨失業，給家人當一棒。除了家人的期待，學生的壓力也來自於家庭的家境，18%的學生認為在家庭壓力這塊，家境不好和家人關係不和諧，也是他們心裏負擔的一個原因。面對着種種的壓力，回家就想好好依靠下，找點温暖和支持，可家人間總是鬧矛盾，吵吵鬧鬧，的確人人很揪心，心情也會不好。從身邊的事例中，我們也可發現家庭和諧的學生性格會比較開朗，心理承受壓力能力也會強很多。在我們的調查中，也可以發現這一點。
3.人際交往
大學算是半個社會，我們天天都得跟老師同學打交代，相對國中高中來説，和人打交代的頻數有了很大的提升，而且面對的人更是各種各種，這要求我們的人際交往技巧能力方面也有所提高。30%的學生選擇了與老師同學的交往作為了心理壓力的一部分，他們也許煩惱該如何更好地與他們交往，因為在大學，人脈很重要，關係到你的各種評優，況且人際交往能力強的人辦事起來都非常順利，朋友也會有很多。且不談生活在校園中，僅僅説在宿舍，如何與舍友相處，相互磨合，也需要很好的交流，大學四年，我們幾乎都在同一個宿舍，舍友就如家人一樣陪伴在身邊，如果連和他們都溝通不好，又該如何度過這四年的大學生活。
4、感情問題
到了大學，很多人都選擇了拍拖，感情的不確定因素，讓大學生們也會苦惱
大學生們會嚐到更多的甜酸苦辣。調查報告中，也有30%的人把這點列入了造成心理壓力的原因。為情所困的例子在我們身邊很多，再加上性格內向，不懂得如何去減輕壓力的則更容易造成更嚴重的後果，如失戀自殺現象也不罕見。
5、學習壓力
到了大學，面對了和與往不大一樣的學科，教師的教學方式也有所改變，雖説學習的東西不會像國中高中那麼多，但是要是真正學起來會比以前的多得多，再加上有些學生對自己專業學習的科目不感興趣，慢慢學會了逃課和養成了厭學心理。而有些是由於在學院當了幹部，不能很好得處理學習和工作的關係，變得會很煩惱。一方面既想通過工作得到鍛鍊，可卻往往對學習有所影響。
四、結語
從調查的結果和我們的分析上看，大學生心理壓力是普遍存在的，如何更好地去減輕心理壓力，促建大學生心理健康，有如下建議及策略：
1.形成良好積極的心態。在成長的道路上，每個人都會遇到困難和挫折，何況生活在小型社會的大學校園裏，不要跟別人比，因為“山外有山，人外有人”，做好自己的，找好自己的定位，朝着目標腳踏實地地走，即使在過程中失敗了，也要學會堅強站起來，因為眼淚解決不了任何問題。
2.不要過於看重專業的“冷”和“熱”。社會是瞬間變化的，沒人可以猜測到以後哪個專業會有更好的出路，所以現在也就不會出現“冷”與“熱”之分。學好自己的一技之長，因為普遍來説社會還是需要專才的人多，而不是全才。當然專才也並不是不懂其他方面的知識，而是“術業有專攻”。在學會控制好自己的厭學情緒外，還得正確處理好學業和工作的關係，要在這兩方面取得豐收，必須付出比常人更大的努力，其中是有得有失的。
3.學會與家人溝通。家庭問題是每個人都會遇到的，重點是我看我們怎麼去處理。我們的出生我們不能選擇，可我們是可以通過自己的努力改變命運的，要學會體諒家人，無論家人對你什麼樣的要求，但出發點都是愛你的，要始終認清這一點。要學會和家人溝通，只有走近家人，才會更好地處理與家人發生的矛盾。
4.放開心胸，學會與別人訴説。心情低落，要學會正確地進行心理輔導，比如可以找別人聊天，或是到外面散下步，或是去唱歌，多采取些可以轉移注意力的辦法去舒緩自己的心情。也許有些人會比較放不開，對周圍的人和事會採取一種防備的逃避心理，這時我們需要適當地放下防備，學會走近別人，這樣別人也才能走近你的心裏。
5學校要多舉行有助心理輔導的活動，讓學生在活躍的活動氣氛中，得到心情的宣泄和放鬆。開放心理諮詢室，讓學生有途徑去解決自己的困惑，學會把自己的問題説出來，當然也需要心理諮詢老師尊重學生的隱私，不泄露學生的祕密，更要更好地進行疏導。
附加:關於大學生心理壓力問題的調查問卷
關於大學生心理壓力的調查問卷
首先感謝您對本問卷的查看!為了進一步瞭解大學生心理壓力狀況，弄清
大學生的心理壓力煩惱，配合引導促進大學生心理健康，特作了此次問卷調查活動。再次感謝您的作答!
1、 請問你的性別是()
a男 b女
2、你是哪裏人( )
a農村 b 城市
3、你對現在的學習有壓力嗎()
a.完全沒有壓力 b很少有壓力 c偶爾有壓力 d壓力非常大
4、與大學前相比，現在壓力( )
a更大了
b還是一樣
c壓力小了
d沒感覺
5、你對你目前的專業滿意嗎
a非常滿意 b不是很滿意 c不滿意 d沒感覺
6、你覺得你的壓力主要來自哪方面()【多選題】
a就業壓力
b家庭壓力
c在校與老師同學交往的壓力
d感情壓力
e在校任職學生幹部的壓力
f其他
7、壓力對你的生活起什麼作用
a正面影響
b較為負面影響
c很大負面影響
d沒影響到生活
8、家裏讓你最有壓力的是( )
a父母的期望
b家庭教育
c家境欠佳
d家人關係不好
9、你覺得你是個什麼樣性格的人( )
a活潑開朗 b 冷漠 c內向 d孤僻
10、感覺到壓力時，你的心情是( )
a心情低落，啥事都不想幹 b煩躁
c開心，因為有動力 d平靜，和平常沒兩樣
11、你會採取什麼方式面對壓力( )
a壓抑自己 b宣泄 c轉移 d順其自然
12、你覺得學校哪種方式最能使你釋放壓力( )
a多開些關於心理健康問題的講座
b多組織一些外出活動
c每天開放心理諮詢室
d舉行多種比賽
非常感謝你對本次問卷的支持。如果你想發表關於大學生心理壓力問題，那麼請你把你的寶貴意見寫下來。謝謝
關於對橋衝學生心理壓力狀況的調查報告壓力調查報告（4） | 返回目錄近年來，總是從報刊雜誌、電視網絡中看到或者聽到一些有關中學生的負面新聞：離家出走、精神失常、自殺自殘甚至殺人行兇，那麼是什麼原因致使今天的中學生走上這樣的道路呢？與以前的學生相比，他們有着豐裕的生活條件和良好的學習環境，他們還有什麼不滿足的呢？其實，由於時代的進步和環境的影響，一些學生的課業負擔太重，心理壓力很大，這不利於青少年健康成長，也容易產生其他方面的問題。那麼，中學生的心理壓力狀況如何？他們又是如何調適的？網絡信息時代是否又給他們帶來新的壓力？就以上問題，對吳中區胥口中學八年級7個班級350名學生進行了隨機抽樣調查，並在對調查結果進行分析總結，形成本篇報告。
一、調查對象：橋衝中學八年級年級學生
二、調查方式及調查步驟
調查方式：隨機問卷
調查步驟：
1、 向全體八年級學生髮放《當代中學生心理壓力狀況調查表》；
2、 根據調查的情況仔細分析，找出造成當代中學生心理壓力的主要原因；
3、 通過和一些典型的學生的交流，幫助他們分析心理壓力的症因所在，進行疏通，引導他們走出心理壓力過大的困惑。
三、調查內容與結果分析
（一）、中學生心理壓力的基本狀況
1、86%的學生認為自己有心理壓力，8%的學生認為自己沒有心理壓力，6%的學生不確定。事實上，有心理壓力是正常的，也是必然的。學生多用好煩、太沉重、好辛苦、非常鬱悶等眼來形容心理壓力，這表明學生的心理壓力已經超負荷了。
2、學生心理壓力主要來自學習、人際關係及環境方面。
首先，學習方面造成的心理壓力的主要因素是：考試；成績排名；學習方法。
（1）當談到考試時，67%的學生的反應是：緊張、害怕、厭煩、討厭、想逃避等消極情緒，17%的學生認為無所謂、平常心。考試時適當的緊張是有益和正常的生理反應，但過於緊張或害怕等情緒容易形成沉重的心理壓力，不利於在考試中發揮正常的水平，樹立自信心。
（2）考試結束後，70%的學生認為最關心的是成績，65%的學生認為最不想知道的是成績排名。成績是學習效果的反映，學生對於成績的關心和獲得高分的願望自然十分強烈，卻畏懼成績排名。成績排名於成績優秀的學生固然是激勵與肯定，同時也造成巨大的心理負擔，他們必須始終保持領先地位，否則，被師長視為不正常；而成績排名於基礎差的學生更多的是一次又一次的被擊敗，受老師冷落同學歧視家長責備，背上沉重心理負擔，甚至自暴自棄。可見，成績排名對於大多數學生來説是沉重的心理壓力。
（3）是否掌握科學有效的學習方法也是造成心理壓力的重要因素。沒有適合自己的有效的學習方法，學生感到苦惱、無助，帶來心理壓力。
其次，人際關係方面造成心理壓力的主要因素是：緊張的親子關係和同伴關係。
（1）父母對孩子的期望目標過高與孩子的實際差距太大；父母平時對孩子過問很少，一旦出問題卻沉不住氣，採取簡單粗暴或放任自流方法對待；父母不願傾聽孩子的訴説，而以家長權威壓服孩子；父母愛將孩子與他人比較……41%的學生認為這些容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而帶來心理壓力，59%的學生則認為與父母的關係是和諧的。
（2）難以處理好同學關係也會給中學生帶來心理壓力。中學生內心有強烈的交友需要，30%的學生表示不知如何處理同學之間的矛盾、摩擦，或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。
（3）相對而言，82%的學生認為師生關係較為和諧，而老師的批評、老師不公平對待、評價不當或對學生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關係上造成學生心理壓力。
再次，環境方面造成心理壓力的主要因素是：家庭環境；學校的規章制度。
（1）父母離異或突然死亡，父母經常爭吵，父母性格不良，經濟困難等家庭變化和不良環境會給學生帶來心理壓力。
（2）學生是基本認同並能認真遵守學校的各項規章制度。41%的學生則對如校服裏的衣物穿着、髮飾等儀表方面的規定持有異議，在行為中形成個性的張揚與學校制度的衝突，造成心理壓力。
（二）、中學生心理壓力的調適方式
中學生有心理壓力時，他們的調適方式是：48%的學生默默承受、忍讓、自慰；25%的學生靠運動、遊戲來轉移自己的情緒；5%的學生會以發脾氣、搞一些小小的破壞活動求平衡；71%的學生選擇向朋友傾訴（包括上網聊天）；19%的學生通過寫日記宣泄自己的不快與抑鬱；13%的學生會與師長談心；21%的學生能哭時就大哭一場；8%的學生大睡一覺或聽音樂等。
（三）、互聯網的出現與中學生心理壓力的關係
我們的課題研究方向是信息化條件下中學生心理健康教育，故在這次問卷中對此問題作了初步調查。
首先，當問到互聯網的出現給你帶來什麼、是否帶來壓力時，學生一致認為，互聯網的出現是一個重要的歷史事件，計算機和網絡的迅速發展為人們帶來了諸多方便，豐富的信息和知識開拓人們的視野，為人類開啟了一個嶄新的世界。45%的學生認為互聯網的出現並沒有給他們帶來什麼壓力，而是快樂；37%的學生則由於自己未能熟練利用電腦工具自由地暢遊網絡世界或者擔心迷戀網絡世界無法自拔影響學習感到苦惱，形成一定的心理壓力。總的來説，互聯網既可以使學生獲取大量信息，又可以使學生與外界自由地進行思想交流，極大地激發他們的求知慾與想象力，因此，學生非常愉悦從容地接納，這是令人欣喜的景象！由互聯網而引發的心理壓力或許沒有那麼沉重或消極！
其次，當問到網絡工具能否幫助你緩解心理壓力及採用方式時，58%的學生認為網絡工具不失為緩解心理壓力的快捷渠道，主要採用上網聊天、玩網絡遊戲、聽網絡音樂等方式來宣泄和傾訴以緩解壓力。
四、改進建議
根據上面的調查，我們瞭解到當前中學生的心理壓力狀況和造成這些壓力的來源。為此，針對不同情況，我們相對提出了一些解決問題的對策。
1、學習是學生的主要任務，因而十分重要。教師要經常教育學生明確學習目的、學習方向；要努力實現從應試教育到素質教育的轉變，不僅要重視課堂教學活動，而且要重視社會實踐和校園文化生活；要儘可能地減輕學生的課業負擔；要"授人以漁"，尋找讓學生迅速掌握知識、形成能力的途徑，傳授學習方法和策略；幫助學生樹立正確的考試觀和分數觀。
2、家庭、學校環境是學生生活、學習的重要條件，父母、教育者應該為未成年子女創造良好的家庭、學校環境，而培養和提高學生的承挫能力又是十分必要。
3、建立和諧的人際關係，能使學生心情愉悦，有利於他們健康成長。一方面，加強人際交往教育，鼓勵學生在交往活動中相互認知，相互溝通，積極主動地獲取信息、溝通情感、增進了解、反省自我是十分重要的。另一方面，在充分認識學生心理髮展的年齡特徵的基礎上，作為父母，與子女的交往應在和諧、平等、理解的氣氛中進行，對孩子應給予充分的愛，對他們的思想、品行、交友、身體、學習等方面都要真誠關心和正確評價並提供合理的幫助和適當的指導，成功時肯定，失敗或挫折時鼓勵指導；實事求是，根據自己子女的實際情況，有針對性地提出要求，因材施教。作為教師，在師生交往活動中，對他們應有良好的＂期待＂，形成尊重、信任、平等、鼓勵的新型師生關係。
4、心理壓力的疏導與宣泄於中學生的身心發展是很重要的，他們都在以各種方式去減輕或解除心理壓力。學生多數選擇向朋友傾訴，這符合中學生與同齡夥伴交往並建立友誼的需要日趨強烈的心理特點，但不太願意與師長交談，或許會使學生心理壓力的化解缺乏正確的指導。主動做他們生活學習的知心朋友和引路人，教會他們調整心態積極面對人生，師長是責無旁貸的。
5、我們應該利用學生這股熱情引導他們成為未來時代的先驅！然而，加強網絡安全和道德教育，增強學生對網絡暴力和色情網絡等不良影響的抵制能力，幫助學生儘快適應網絡時代的教育教學方式，利用網絡開展心理健康教育則顯刻不容緩。網絡是中學生樂於接受的新媒體。開辦心理網站，應是一條有效的途徑。在網上開展心理諮詢活動，對青少年學生中存在的心理問題進行引導和疏導，幫助他們排遣心理壓力，將收到意想不到的效果。
誠然，必要的壓力是中學生成長和發展的推動力，為全面發展而付出心血和汗水正是中學生成長過程所必須承擔的壓力。但是，當前中學生揹負着沉重的心理壓力，而許多是不應該揹負的， "減負"的工作仍然任重道遠。減輕中學生的心理壓力，促進中學生的心理健康發展是實施素質教育的一個重要方面，需要全體教師、學校、社會聯起手來，共同關注，共同努力。因此，學校有必要對學生的心理壓力進行長期的研究，有必要採取有效的措施引導學生健康地成長。