專家指出，生活和事業兼備的白領人士很容易導致抑鬱心理，從而產生對工作及生活的倦怠感。如何克服這種職業上的倦怠感，重新找回對工作的熱情？以最佳狀態迎接新的挑戰和機遇？
拼命工作vs.拼命玩樂
某中介類公司 peter
不誇張得講，我每天都有職
業倦怠情緒，這在我參加工作大概一個星期以後就開始了。當這種情緒很強烈的時候，我常常不想進辦公室，進了辦公室也往往思想開小差，整日迷迷糊糊的；總覺得星期一實在是很無聊，而星期五才是人生的開始。
於是，我的處理方式就是在週末和星期六星期天瘋狂地玩樂，尋找越新奇、越刺激的玩法越能夠適當地發泄自己。甚至我還嘗試過暴飲暴食，安慰自己説反正這個世界每個人都是瘋子，只是程度不同而已。當然，這樣調節和排遣是為了保證星期一到星期五還要好好上班。平時對工作的厭倦情緒積壓到週末去發泄，這樣也就意味着工作的時候應該拼命工作，玩的時候要拼命玩。
倦怠的內因和外因
某汽車零部件公司 高先生
即使再怎麼喜歡自己的工作，再怎麼做得很開心，可是人畢竟不是機器，也有需要休息調節的時候，更何況機器還會因為工作過量而停轉，有血有肉的人難道不會產生一絲倦怠感？
談職業倦怠這個問題，我覺得應該分為兩部分的原因來看：內部原因和外部原因。內部原因是指公司內部的環境，人際關係、工作壓力等等；外部環境則是指社會這整個大環境。職業倦怠心理歸根結底無非也就是產生於這兩種原因。弄清楚倦怠的真正來源，就能對症下藥。職業倦怠感也不一定是壞事，換個角度想，也許能讓人瞭解到原本自己都不曾意識到的欠缺的方面。
工作的心態有微妙的變化很正常，雖然我非常喜歡現在這份工作，但偶爾也會有煩躁不堪的時候。我的解決方式很簡單，自己一個人靜下心來冥想一下、反思一下，不久灰色心情也會逐漸消散。
放大假讓自己暫時解脱
某公關公司客户經理 lillian
我曾經有一陣子很討厭走進自己的辦公室，看見一沓一沓堆着的文件就更加反感，要花很大心思才能靜下來打理它們。為此，我還專門去諮詢了一個心理學碩士的朋友，於是認識到了“職業倦怠症”這個詞。
朋友為我解釋了這個症狀，當時覺得自己的表現就很符合。而且據説不採取適時的調整，可能會愈演愈烈，甚至最終還可能會有生理上的反應。朋友建議我放鬆一下作適當的調節，於是我費了很大勁才説服自己放一個長假。就這樣，暫時拋棄手頭的工作，我請了長達近半個月的大假，徹底給自己一個假期。在長假裏，我去了一些地方旅行，果然不失為一種調整自我的好方式。遊山玩水歸來後的我，好像恢復了原來的朝氣，工作效率也提高了。
自我測試 你患上職業倦怠症了嗎？
工作多年，你是否覺得自己越來越像一部工作的機器，活力、激情、鬥志，被忙碌而沒有空隙的工作重壓打磨的已全無稜角，日復一日，像個疲憊的陀螺。要小心，很有可能，你已經患上了職業倦怠症。
一，你是否感覺工作負擔過重，常常感覺難以承受，或有喘不過氣來的感覺？a，經常b，有時候會c，從來不會
二，你是否感覺缺乏工作自主性，往往老闆讓做什麼就做什麼？a，經常b，有時候會c，從來不會
三，你是否認為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應有的回報？a，經常b，有時候會c，從來不會
四，你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？a，經常b，有時候會c，從來不會
五，你是否會覺得工作上常常發生與上層不和的情況？a，經常b，有時候會c，從來不會
六，你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？a，經常b，有時候會c，從來不會
七，你是否經常在工作時感到睏倦疲乏，想睡覺，做什麼事兒都無精打采？a，經常b，有時候會c，從來不會
八，你是否以前都很上進，而現在卻一心夢想着去度假？a，經常b，有時候會c，從來不會
九，你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒，甚至情緒失控？a，經常b，有時候會c，從來不會
十，你是否在工作餐時感覺沒食慾，嘴巴發苦，對美食也失去興趣？a，經常b，有時候會c，從來不會
十一，你是否對別人的指責無能為力，無動於衷或者消極抵抗？a，經常b，有時候會c，從來不會
十二，你是否覺得自己的工作不斷重複而且單調乏味？a，經常b，有時候會 c，從來不會
把你得到的分數相加一下吧，選a得5分，選b得3分，選c得1分快看一下你測試的結果吧：*12~20分，很幸運，你還沒有患上職業倦怠症，你的工作狀態不錯。*21~40分，你已經開始出現了職業倦怠症的前期症狀，要警惕，你得要為自己的職業狀況進行一寫反思和規劃。
*41~60分，你很危險，你對現在的工作幾乎已經失去興趣和信心，工作中的狀態不佳，長此以往極不利於個人發展，最好儘快找職業規劃方面的專家來幫助你。心理測試題目提供：向陽生涯職業諮詢機構 (邱之盈)
來源：申江服務導報